Für Frauen, die endlich langfristig ihr Wunschgewicht erreichen möchten, ohne strenge Diäten

Ich begleite dich ganzheitlich mit einem einzigartigen, maßgeschneiderten Plan,
der genau zu dir und deiner Lebenssituation passt
und dir langfristigen Erfolg bringt.
Kombination aus Bewegung, Ernährung und DETOX
Ich verbinde sanfte Bewegung, gesunde Ernährung und gezielte Anwendungen zur Stoffwechselaktivierung, Detox, Lymphentstauung und Gewebestraffung.
Schadstoffe raus, dein Turbo fürs Wunschgewicht
Im Unterhautfettgewebe eingelagerte Schadstoffe und Säuren erschweren das Abnehmen. Durch gezielte Anwendungen werden sie gelöst, der Stoffwechsel aktiviert und das Gewebe gestrafft. Schon nach der ersten Anwendung spürst du mehr Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Keine Schablonen, keine Pauschallösungen
Abnehmen ist so individuell wie du selbst. Deine Geschichte zählt und meine Begleitung richtet sich nach dem, was du brauchst. Immer herzlich, klar und auf Augenhöhe, damit Abnehmen endlich leicht wird.
Abnehmen beginnt im Kopf
Nachhaltiges Abnehmen beginnt nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf und Herzen. Gefühle, Gedanken und tiefere Themen beeinflussen maßgeblich, ob Veränderungen gelingen. In meinem Mentalcoaching bekommst du den Raum, alte Muster zu lösen, Selbstvertrauen aufzubauen und deinen Weg mit Achtsamkeit und Klarheit zu gehen, damit gelingt Abnehmen ganzheitlich und dauerhaft.
Kennst du diese Gedanken und Gefühle?
Ich fühle mich nicht mehr wohl in meiner Haut.
Der Blick in den Spiegel macht dich traurig, du greifst automatisch zu weiter Kleidung und denkst: „So will ich mich nicht mehr fühlen.“
Mir fehlt die Energie für mich und alles, was mir wichtig ist.
Schon morgens bin ich erschöpft. Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben, fühlen sich heute anstrengend an. Ich wünsche mir wieder Kraft und Leichtigkeit.
Ich habe alles probiert und nichts hat dauerhaft funktioniert.
Diäten, Fitnessprogramme, unzählige Tipps – immer wieder begonnen, immer wieder aufgehört. Ich will endlich einen Weg, der zu mir passt und wirklich wirkt.
Ich will mein Strahlen zurück.
Ich möchte mich attraktiv fühlen, selbstbewusst auftreten und mich gerne im Spiegel sehen.
Ich wünsche mir jemanden, der mich versteht und mich unterstützt.
Jemanden, der mich ohne Druck motiviert, mich auffängt, wenn es schwer wird, und mich Schritt für Schritt zu meinem Ziel führt.
Wenn du dich darin wiederfindest,
bist du bei mir richtig.
Ich begleite dich Schritt für Schritt – achtsam, ehrlich und mit einem offenen Herzen. Gemeinsam finden wir den Weg zurück zu mehr Wohlbefinden, Kraft und einem liebevollen Umgang mit dir selbst.
Bewirb dich jetzt für ein kostenloses Beratungsgepsräch und erlebe, wie leicht abnehmen sein kann.
Wie ich arbeite - sanft, wirksam und alltagstauglich
Ein Konzept aus Bewegung, Ernährung, Anwendungen und mentaler Begleitung, individuell auf dich und dein Ziel abgestimmt.
Nach unserem Erstgespräch bekommst du direkt deinen Plan.
Bewegung, die zu dir passt. Sanfte, effektive Übungen ohne Leistungsdruck, die sich leicht in deinen Alltag einfügen.
Ernährung, die dich nährt: Kein Diätstress, kein Verzicht. Stattdessen: Genuss, ausgewogene Mahlzeiten und ein neues Gespür für deinen Körper.
Detox-Anwendungen und Ausleitung von Schadstoffen, um Stoffwechsel und Wohlbefinden anzukurbeln.
Mentale Begleitung, stärkende Gespräche, praktische Impulse und Motivation, damit du dranbleibst.
Das sagen meine Kunden
Ich habe Sandra über meinen Rückbildungskurs kennengelernt und war von Anfang an überzeugt von ihrer Art und Kompetenz. Nach einer Bioresonanz Auswertung konnten wir meine Defizite feststellen und mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln wieder herstellen – auch mein Gewicht konnte ich auf ihren Rat sehr reduzieren (fast ‒20 kg). Mit ihren Behandlungen und regelmäßigem Sport bekam ich das Lipödem sehr gut in den Griff und auch meine Schwangerschaftsstreifen konnte sie gut behandeln. Ich würde sie jeder meiner Freundinnen empfehlen!
Annika B.
Der Klassiker: abermals die 3‒stellige Marke auf der Waage geknackt und aus Frustration eine Personaltrainerin gesucht. Was ich nicht wusste: ich werde in den kommenden Jahren meinen Körper und Geist ganz neu kennenlernen – der Start einer Reise, die mich nachhaltig verändert. In meiner Geschichte geht es nicht um Zahlen, im Fokus steht der Weg zu meinem persönlichen, neuen Körperbewusstsein. Die Kombination aus Frauengesundheit, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, mentaler Reflexion und Gewebsbehandlungen war mein persönlicher Gamechanger.
Sophie L.
Frau Hackmann erfüllt genau die Wünsche, mit denen man kommt. Und dann gibt es Schritt für Schritt noch etwas drauf – tolle Gewebebehandlung, Ernährungsberatung und Mittel dazu, Ermutigung und Ermunterung, veränderte, noch bessere Übungen. Und das alles passend zu meinem Alter – kein tüddelige Seniorenbehandlung, sondern sehr gute Bewegungsarbeit. Und immer erreichbar, immer freundlich, immer fördernd, immer zugewandt.

Sabine H.
Ich habe Sandra kontaktiert, um wieder in einen regelmäßigen Sportmodus zu kommen und um ein paar Kilos zu verlieren. Ich habe nicht nur die Kilos verloren, sondern auch dank ihres ganzheitlichen Ansatzes ein neues Lebensgefühl gewonnen. Dank ihr hatte ich, fünf Jahre nach der Schwangerschaft, endlich wieder einen wunderschönen Sommer, in dem ich mich einfach nur rundum wohl in meinem Körper gefühlt habe (inklusive neuer Kleiderschrankausstattung ;-) ). Vielen lieben Dank, liebe Sandra! Ich komme so gerne zu dir und freue mich auf unseren anstehenden Termin. :-)
Janet V.
Nach der Geburt meines 3. Kindes suchte ich nach einer Trainerin, bei der ich mein Baby mitbringen konnte – und fand Sandra über Personalfitness Nürnberg. Durch Ernährungsumstellung, Muskelaufbau, Cardio und lymphentstauende Behandlungen habe ich in 9 Monaten 11 kg verloren und meine Silhouette zurückgewonnen. Sandra überzeugt mit Professionalität, Herzlichkeit und Flexibilität – sogar um meinen Sohn hat sie sich gekümmert. Ich kann sie von Herzen weiterempfehlen und bin nach jedem Training voller Energie nach Hause gegangen.
Nicole C.
Ich wand mich an Sandra mit dem Wunsch abzunehmen und mit ihr zu trainieren. Ich habe es nicht bereut! Sie ist eine super nette, positive und motivierende Trainerin mit enormen Fachwissen. Ich bin bezüglich Abnahme eine harte Nuss, doch das Konzept der Ernährungsumstellung finde ich sehr gut, da man sich nicht an einen strikten Ernährungsplan halten muss und extrem flexibel ist. Sandra hilft mir auch einfühlsam aus meinen Tiefs raus, wenn ich am aufgeben bin. Vor allem das Training macht mega Spaß. Ich freue mich immer wieder darauf.
Kerstin W.
So könnte auch deine Veränderung aussehen!
Annette Bleisteiner, 38 Jahre alt
Annette war in einem meiner Mama-Fit-Kurse. Sie dachte immer wieder darüber nach sich von mir unterstüzen zu lassen, bis sie eines Tages mutig zum Telefonhörer griff. Annette kam mit einem Gewicht von 109 kg zu mir.
Erfolgsstorie 31 kg in 8 Monaten
Wir haben gemeinsam auf allene Ebenen gearbeitet. Training, Ernährung, Behandlungen und Coaching. Annette hat ihr Gewicht innerhalb von 8 Monaten auf 78 kg reduziert.
Ich gratuliere!
Das Rezept: Der Glaube an dich selber! Denke nach, wieviel leichter dein Leben sein wird und was du in Zukunft alles Unternehmen kannst und scheue dich nicht dir Hilfe zu holen.
Der Weg ist das Ziel
Warte nicht auf den richtigen Moment, beginne heute.
Wie sieht der Bewerbungsprozess aus?
Dein Weg zu Plan B in 3 einfachen Schritten!
Bewerben und Termin sichern
Bewerbe dich jetzt für ein kostenfreies Beratungsgespräch und starte mit ersten individuellen Tipps, die du direkt umsetzen kannst.
Persönliches Kennenlernen
Ob vor Ort in meinem Studio oder online: Wir sprechen über dich, deine Ziele und darüber, was dich bisher blockiert. So finden wir genau den Weg, der zu dir passt.
Los gehts
Mit deinem persönlichen Plan aus Bewegung, Ernährung, mentaler Begleitung und – falls vor Ort – wohltuenden Anwendungen startest du direkt in dein neues Körpergefühl.
Plan B für dein neues Körperbewusstsein
individuell, herzlich, nachhaltig und fokkusiert
Plan B, das bin ich, Sandra Hackmann: Ich bin Mama von meinem 9-jährigen Sohn Emilio und lebe glücklich in einer Patchworkfamilie.
Als schwere Gelenk‒ und Rückenprobleme meine Leistungssportkarriere beendeten, stand ich vor der Wahl: aufgeben oder neu anfangen. Ich entschied mich für den Neuanfang und weiß seitdem, wie es ist, Rückschläge in neue Stärke zu verwandeln.
Heute bin ich Spezialistin für Frauen, die abnehmen und in Form kommen wollen. Intuitiv, herzlich, nachhaltig und fokussiert hole ich dich dort ab, wo du stehst, für ein Leben, in dem sich der eigene Körper wieder wie ein Zuhause anfühlt.
Plan B auf einen Blick:
26 Jahre + Erfahrung in der Gesundheits‒ und Fitnessbranche
16 Jahre + Berufserfahrung als Personaltrainerin, Ernährungs‒ und Mentalcoach
1350 + Frauen auf ihrem Weg begleitet
16+ Jahre
Berufserfahrung als Personaltrainerin, Ernährungs‒ und Mentalcoach & DETOX Präventologin, seit Eröffnung.
1.350+ Frauen
erfolgreich auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität begleitet.
6.500 kg+
Wir haben gemeinsam ingesamt 6.500 kg Körperfett verbrannt.
Wichtige Fakten über mich
und mein Unternehmen
Achtsamkeit & Wertschätzung
Hier wird Achtsamkeit und Wertschätzung und die Wahrung deiner Grenzen großgeschrieben.
Eigenverantwortung

Ich überlasse dir deine Eigenverantwortung und stehe dir unterstützend zur Seite. Ich stülpe dir nichts über.
Kundenbewertungen sehr gut
Sehr gute Erfolgsquote. Alle Kundeninnen waren mit ihren Ergebnissen mehr als zufrieden.
Live nachrichten‒support
Bei Umsetzungshindernissen bin ich für dich da: Mo. bis Fr. von 09:00 bis 18:00 Uhr.

Standort
Meine Studio / Praxis in Lauf an der Pegnitz. Im schönen Nürnberger Land, in Lauf an der Pegnitz, findest du meine einladenden Räume. Ein Ort der Ruhe, des Vertrauens und der ganzheitlichen Begleitung, egal ob du zum ersten Mal kommst oder schon länger auf deinem Weg bist. Ich nehme mir Zeit für dich, fernab von Hektik und Zeitdruck. Eschenauer Straße 61, 91207 Lauf an der Pegnitz
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie läuft das Ganze ab?
Wir starten mit einem kostenlosen Gespräch, in dem wir uns kennenlernen und schauen, was du brauchst. Danach begleite ich dich Schritt für Schritt – individuell, alltagstauglich und in deinem Tempo.
Ich habe Angst, wieder zu scheitern, ist das hier anders?
Ja. Weil wir ganzheitlich arbeiten. Ohne Druck. Ohne Diät. Mit echtem Verständnis für deine Situation – körperlich und emotional.
Wie lange dauert es, bis ich erste Veränderungen spüre?
Viele Menschen spüren schon nach wenigen Wochen mehr Energie, Beweglichkeit und Leichtigkeit. Jedes Tempo ist anders.
Gibt es feste Programme oder kann ich individuell starten?
Alles ist auf dich abgestimmt – keine Standardpläne, keine Massenabfertigung. Du bekommst, was du wirklich brauchst.
Was ist, wenn ich mal nicht kann oder krank bin?
Termine lassen sich unkompliziert verschieben. Wichtig ist: Du bleibst dran, auch wenn’s mal holprig wird.
Was, wenn ich nicht aus der Nähe komme?
Eine Betreuung ist online gut möglich. Für die Anwendungen – ist jedoch deine Präsenz erforderlich.
Jetzt Platz sichern für deine Veränderung
Die Anzahl der Plätze ist bewusst begrenzt, damit ich dich individuell und intensiv begleiten kann. Egal ob Coaching, Training oder Erstgespräch:
Ich nehme mir Zeit für dich.
Gerade bei Vor‒Ort‒Terminen oder in kleinen Gruppen sind die Teilnehmerzahlen räumlich und inhaltlich limitiert. Wenn du spürst, dass jetzt der richtige Moment ist, dann warte nicht länger. Einfach auf den Button klicken und zum Anmeldeformular gelangen.
Plan B für ein neues Körperbewusstsein
für Frauen, die endlich langfristig und gesund abnehmen möchten.
Unternehmen
Rechtsdokumente
0151/ 400 518 81Eschenauerstraße 61, 91207 Lauf an der Pegnitz